Conheça as frutas mais e menos amigas da dieta.

Sim, as frutas podem ser grandes aliadas da saúde e da dieta, mas com moderação.

Quando o objetivo é emagrecer, é preciso ter atenção com tudo o que ingere pois, como já lhe revelamos, é a partir da alimentação que se consegue controlar o peso e não através do exercício.

E a fruta não é exceção. Como destaca o site Bolsa de Mulher, frutas como manga, banana madura e uvas são calóricas e ricas em frutose (açúcar natural da fruta).

Sendo que, além das calorias, deve pesar que quanto maior for a quantidade de frutose, maior é a quantidade de insulina que o organismo precisa de produzir e quanto mais insulina for produzida, maior a facilidade de armazenar gordura no corpo.

Pelos níveis de frutose, a melancia e a laranja também entram na lista de frutas a consumir com moderação – ou evitar em altura de dieta.

Já a maçã, o abacaxi e os morangos podem ser consumidos sem ‘culpa’. Se está a tentar emagrecer opte por ingerir limão, abacaxi, goiaba e morangos. Para saciar a fome de forma saudável o personal trainer Márcio Gaefke aconselha a maçã e a pera, desde que sejam consumidas com a casa, “pois as fibras que saciam a fome estão em grande parte na casca”.

Produção Hortícola triplica entre 2000 a 2014.

Em matéria de produção agrícola, os investimentos já realizados no sector, permitiram um aumento substancial da produção e da sua disponibilidade ao longo do ano. Entre 2000 a 2014, a produção hortícola quase que triplicou, passando de 18 mil e 500 toneladas, verificadas em 2000, para 26 mil 283 toneladas em 2010, atingindo as 52 mil 544 toneladas em 2014.

Produção Já ultrapassa, de longe, as metas previstas pelo Plano Estratégico de Desenvolvimento Agrícola, que era de 40 mil toneladas. A produção de raízes e tubérculos passou de dez mil e 700 toneladas para 26 mil 093 toneladas. A produção de frutas subiu de dez mil 363 toneladas em 2011, para 17 mil 470 toneladas em 2014.

Com o aumento em quantidade e qualidade da produção hortofrutícola, verificamos uma melhoria no abastecimento do mercado interno, a nível nacional, e uma conquista do mercado turístico/hoteleiro do país e consequentemente a redução da importação. O fornecimento de produtos hortícolas aos hotéis das principais ilhas turísticas - Sal e Boavista, teve nos últimos três anos, um crescimento extraordinário, passando de 57 toneladas, em 2010, para 168 toneladas em 2011, e para 608 toneladas em 2013. É de salientar que em 2014 mais de 1200 toneladas de produtos hortícolas deram entrada nos nossos hotéis.

Fonte: Site do MDR.

Aqui está o que vai acontecer ao teu corpo se comeres 2 bananas por dia.

Dentre todas as frutas que existem, a banana é normalmente uma das mais amadas! Se comeres 2 delas por dia, vais sentir-te mais bem disposto e saudável. Estas delícias amarelas escondem muitas propriedades incríveis. A lista a seguir mostra 7 fabulosas características das bananas que podem te ajudar – e muito – no teu dia a dia

Cientificamente falando, esta fruta pertence à mesma família dos pepinos, tomates, ou abóboras. Mas os poderes escondidos por detrás da casca amarela, são algo que quase ninguém conhece. A banana contém vários suplementos que podem fornecer certo alívio a diversos sintomas. Por isso, pode-se dizer que ela é uma arma milagrosa.

Se comeres uma ou duas bananas antes de ir ao ginásio, elas te darão tanta energia que nem vais sentir o tempo a passar. As vitaminas e minerais vão ajudar o teu corpo a ter disposição, e o potássio evitará cãibras musculares.

Depressão

Estas frutas amarelas podem ajudar-te a superar a depressão, já que contêm uma grande dose de aminoácido triptofano, um mineral que é transformado em serotonina pelo seu corpo. A serotonina é uma substância química liberada diretamente pelo teu cérebro. Ela também é chamada de “hormona da felicidade”, porque nos faz sentir felizes e satisfeitos. Então é isso: as bananas podem realmente ajudar-te a superar aquele momento em que estás a sentir-te mais em baixo.

Pressão Sanguínea

Bananas ajudam a combater a pressão arterial elevada, protegendo as pessoas de um derrame ou ataque cardíaco. Estas frutas contêm pouco sódio, mas são muito ricas em potássio, o que as torna o alimento perfeito para indivíduos com doenças cardíacas.

Anemia

Se és anémico, as bananas são a fruta perfeita para ti. Elas são ricas em ferro, e esse elemento é exatamente o que teu corpo precisa para fabricar glóbulos vermelhos e hemoglobina.

Mau Humor

Se acordaste de mau humor, come uma banana e vê o mundo colorido novamente. Estes tesouros amarelos ajudam o teu corpo a regular os níveis de açúcar no sangue e são ricos em vitamina B, que atua como um calmante sobre os teus nervos.

Úlceras Estomacais

Se estás a sofrer de úlceras estomacais, o teu médico deve ter proibido da tua dieta MUITOS alimentos. Mas a boa notícia é que bananas não fazem parte da lista negra. A textura lisa e macia desta fruta vai forrar o teu estômago com uma película protetora contra ácidos e outros elementos irritantes. E mais: quando estiver aquele calor de rachar no verão, podes comer bananas para reduzir a temperatura do teu corpo. E para quem pensou que esta fruta pode também ajudar a combater a febre, esse foi um palpite acertado.

Azia

A banana é um presente da natureza contra o refluxo gastroesofágico. Se estás com azia, comer uma banana pode proporcionar alívio imediato, ajudando a combater os sintomas.

Esta fruta amarela e torta é realmente uma maravilha da natureza. E ela vem tão bem embalada que pode ser facilmente guardada em qualquer mochila ou bolsa. A banana tem o poder incrível de te salvar de um ataque de fome no meio da tarde, de te ajudar a aguentar tranquilamente a espera até à próxima refeição. Além disso, ela também melhora o teu humor, e fornece-te energia para um longo dia de trabalho ou estudo. Se estes motivos não forem suficientes para te convencer a comer pelo menos 2 por dia, então não sei mais que dizer!

Partilha este artigo com todos os teus amigos. Partilha com eles a descoberta de que as bananas nos podem ajudar diante de vários problemas diários!

Fonte: Facebook.

Maio: Recenseamento Geral da Agricultura terminou antes da data prevista e foi um sucesso- Delegado do MDR.

Porto Inglês, 22 Jan (Inforpress) – O delegado do Ministério do Desenvolvimento Rural (MDR) na ilha do Maio, José Ramalho, disse hoje à Inforpress que o recenseamento geral da agricultura chegou ao fim antes da data prevista, 09 de Fevereiro, considerando que o inquérito foi um "sucesso".

Em declarações à Inforpress, José Ramalho assegurou que, para atingir este feito, realizaram alguns encontros com diversos parceiros, nomeadamente com as delegações dos Ministérios da Educação e Desportos e da Saúde, bem como gestores do EBI, professores e líderes associativos, com o objectivo de sensibilizar as pessoas a receberem os inquiridores nas suas casas e prestar todas a informações solicitadas e que graças a isso não se registou nenhuma recusa.

José Ramalho adiantou que a recolha de informação no terreno, no âmbito do quinto recenseamento geral da agricultura na ilha terminou a 20 de Janeiro, graças a participação massiva da população maiense e do “excelente” trabalho desenvolvido por uma equipa de cinco inquiridores, que incluía uma coordenadora, uma supervisora e 1 agente cartográfico.

“Nós aqui no Maio propomos terminar os trabalhos de recolha de dados até o dia 20 deste mês e conseguimos atingir o nosso objectivo e consideramos ser um sucesso”, frisou.

Segundo o delegado do MDR, neste momento já terminaram a recolha de dados no terreno e agora estão a fazer o levantamento das parcelas agrícolas, bem como o lançamento dos dados que foram recolhidos no terreno.

Para José Ramalho, este recenseamento vai permitir, num futuro próximo, conhecer de melhor forma a real situação do mundo rural, em relação à pecuária, ao que se produz na ilha, número de agricultores e parcelas existentes e, consequentemente, permitir traçar a melhor estratégica para o desenvolvimento agro-pecuário no Maio.

WN/JMV

Inforpress/Fim

Maio:Agricultores esperançosos dizem que Centro Pós-Colheita traz mais qualidade aos seus produtos.

Porto Inglês, 09 Jan (Inforpress) – Os agricultores maienses manifestaram hoje à Inforpress que estão esperançosos de que com a entrada em funcionamento do Centro Pós Colheita da ilha os seus produtos vão ganhar mais credibilidade e qualidade no mercado nacional.

Em conversa com a Inforpress, o agricultor Ricardino Andrade assegurou que, com a formação ministrada pela Delegação do MDR na ilha, sobre os cuidados a ter, desde o cultivo até a colheita, estão mais capacitados para darem melhor tratamento aos seus produtos, desde a origem e até chegar ao centro pós- colheita.

Para aquele agricultor, tanto a classe como os consumidores passarão a ganhar com a entrada em funcionamento do mesmo, tendo em conta a qualidade dos produtos, bem como a diversidade da calibragem das embalagens dos produtos.

Por seu lado,Jorge Garcia, um outro agricultor, disse estar esperançoso que com a entrada em funcionamento desta infra-estrutura os agricultores vão colocar no mercado produtos com melhor qualidade e com uma embalagem que dignifica as colheitas e, consequentemente, aumentar o rendimento e a produção, fazendo também com os seus produtos cheguem aos mercados das ilhas da Boa Vista, do Sal, entre outras.

“Segundo as informações que nos deram, vamos poder embalar os produtos, principalmente a cebola em sacos com formatos de 5, até 40 ou mais quilos, o que vai permitir aos clientes compra-los em mini e super-mercados, sem nenhum constrangimento, por isso estou contente e ansioso para ver este centro a funcionar”, sublinhou.

A inauguração desta infra-estrutura está prevista ainda para este mês de Janeiro e com a sua entrada em funcionamento o mesmo vai disponibilizar os serviços de limpeza, selecção, calibragem, classificação de embalagem, bem como conservação frigorífica, assistência técnica e Informação.

E com isso prevê-se minimizar as perdas durante o transporte e a comercialização e, consequentemente, aumentar o rendimento económico das famílias que vivem de agricultura, bem como fomentar e valorizar toda a produção agrícola da ilha.

A obra, financiada pelo Governo de Cabo Verde, esta orçada no valor de 21.507.311$00 e será o terceiro centro do género no país,

WN/JMV

Inforpress/Fim

Ilha do Maio: Primeiro-Ministro inaugura Centro Pós Colheita, na cidade do Porto Inglês

Porto Inglês, 07 Jan (Inforpress) -

 O primeiro-ministro, José Maria Neves, desloca-se esta segunda-feira, 11 de Janeiro, à ilha do Maio, para lançamento e inauguração de “projetos importantes” para o desenvolvimento desta ilha.

De acordo com a nota de imprensa enviada às redações, numa visita de algumas horas à ilha do Maio, o chefe do Governo vai inaugurar o Centro de Pós Colheita, bem como o lançamento da primeira pedra para a construção da rede de adoção de água e sistema de bombagem nas ribeiras de Farenego, Monte Vermelho e na localidade de Pedro Vaz.

Durante a sua estada de um dia na ilha, José Maria Neves presidirá ao ato de batismo da Escola Secundária do Maio com o nome de Horace Silver, em tributo a este “sonante nome da diáspora cabo-verdiana”, de origem maiense, “prestigiando assim o seu trabalho em prol da música e da cabo-verdianidade, mas também “agregando ao novo liceu uma marca de referência tão maiense e cabo-verdiana quão mundial”, de acordo com a nota informativa.

O primeiro-ministro regressa à Praia no final da tarde de segunda-feira.

WN/JMV

Inforpress/Fim

Maio: Governo prevê duplicar nos próximos tempos a área irrigada na ilha - Ministra.

Porto Inglês, 12 Dez (Inforpress) - A ministra do Desenvolvimento Rural disse hoje, durante o acto da inauguração de sistema de adução de água na localidade de Figueira, que o governo prevê duplicar brevemente a área irrigada na ilha.

Eva Ortet fez hoje assegurou que o MDR prevê para breve a duplicação da produção agrícola na ilha, continuando com o programa de mobilização de água, de forma a facultar aos agricultores água a baixo custo e, com isso, a possibilidade de aumentarem os seus rendimentos.

“Nós construímos 25 diques de grande porte e, neste momento, acabamos de inaugurar mais três sistemas de adução de água com recurso a energia solar, o que vai diminuir, consideravelmente, o preço da água”, frisou.

Aquela governante avançou ainda que o próximo passo vai ser equipar os poços dos agricultores que vão deixar de ter custos, tanto com combustível como com peças.

Eva Ortet disse ainda que esta acção é uma política concertada que o governo quer implementar na ilha, que visa, não só a mobilização da água, mas também trabalhar a questão da qualidade.

“É neste aspecto que está sendo construído o centro pós colheita que vai possibilitar aos agricultores agregarem mais valor aos seus produtos e colocá-los nos mercados de Boavista, Sal e Santiago, um produto com qualidade e diversidade”, notou.

Durante o acto da inauguração, Eva Ortet fez também a entrega simbólica de materiais de rega aos agricultores que vão ser beneficiados com a água para rega.

Aquela governante não descarta a possibilidade dos furos vierem a ser geridos ou pela associação dos agricultores ou pelas associações comunitárias da ilha.

 

No último dia da sua visita, 14 de Dezembro, Eva Ortet fará a abertura oficial da formação em gestão da qualidade no pós-colheita e organização dos produtores .

WN/JMV

Inforpress/Fim