Sim, as
frutas podem ser grandes aliadas da saúde e da dieta, mas com moderação.
Quando o objetivo é emagrecer, é preciso ter atenção com tudo
o que ingere pois, como já lhe revelamos, é a partir da alimentação que se
consegue controlar o peso e não através do exercício.
E a fruta não é exceção. Como destaca o site Bolsa de Mulher,
frutas como manga, banana madura e uvas são calóricas e ricas em frutose
(açúcar natural da fruta).
Sendo que, além das calorias, deve pesar que quanto maior for
a quantidade de frutose, maior é a quantidade de insulina que o organismo
precisa de produzir e quanto mais insulina for produzida, maior a facilidade de
armazenar gordura no corpo.
Pelos níveis de frutose, a melancia e a laranja também entram
na lista de frutas a consumir com moderação – ou evitar em altura de dieta.
Já a maçã, o abacaxi e os morangos podem ser consumidos sem
‘culpa’. Se está a tentar emagrecer opte por ingerir limão, abacaxi, goiaba e
morangos. Para saciar a fome de forma saudável o personal trainer Márcio Gaefke
aconselha a maçã e a pera, desde que sejam consumidas com a casa, “pois as
fibras que saciam a fome estão em grande parte na casca”.
